po przerwie

[...] ulozyles dobra diete,daj najlepiej do oceny komus. Tak naprawde to raczej na poczatku ciezko Ci bedzie zrezygnowac calkowicie ze slodyczy jesli jadles ich tyle do tej pory.Jesli czujesz potrzebe zjedzenia czegos slodkiego to juz zjedz sobie raz na jakis czas.Lepsze to niz napadniecie na slodycze po dlugiej przerwie abstynencji i tak w kolko ;)

[...] sa kontuzjogenne ale wydaje mi sie ze chyba nie obciazaja kolan bardziej od uderzanych...byku nie cwicze juz 2 miesiace...dostaje juz kur...y od tego,bylem ostatnio po tej przerwie u lekarza zrobil usg i kazal jescze sie wstrzymac ze sportami obciazajacymi kolana,to tak sobie pomyslalem ze moze bjj nie jest bardzo uciazliwe dla kolan...cholera [...]

Dobrze jest, jak po takiej przerwie, SOG i wracaj do formy

Chodzi głównie o zbicie zbędnych kilogramów i później formowanie sylwetki, chodzę na siłownie po dłuższej przerwie od 12 grudnia, na dzień dzisiejszy 18 kg zrzuciłem. Po miesięcznym treningu przygotowującym do "pompy" zacząłem trening siłowy pod Jerzym Furmankiem, ale spotkałem się ost. z Wiesławem Kurkiem i jest innego zdania na temat zbijania [...]

no nie, ale niech zostane przy tych mniej przetworzonych zje blyskawiczne za chwile zglodnieje i poleci na przerwie po paczka do sklepu

[...] szczerze (nie ma treningow w gi, takze ogolnie sam submision wresling...), oprocz tego treningi thaiboxu (treningi bardzo ciekawe super atmosfera) ... po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej zmiana pracy i mieszkania/(mieszkam teraz w centrum), zamierzam dzisiaj przejsc sie na pierwszy trenig do oddzialu straigh blast gym w centrum (jest tak [...]

Po takiej przerwie spadek siły może być ogromny.

Zazwyczaj tak jest że u osób rozpoczynających trening siłowy, czy tez wracających po długiej przerwie powstaje tzw. rekompozycja sylwetki, czyli masa spalonego tłuszczu pokrywa się z masa zbudowanych mięśni. Ci nie mierzący obwodów wpadaja wtedy w panike szukając przyczyn, a te sa bardzo proste;-)

witam po bardzo dlugiej przerwie od prowadzenia dziennika,ale byly swieta ,sylwester,bylem na wsi,zlapalem lenia,mmusialem wynagrodzic dziewczynie,ze mam malo czasu,widmo zblizajacej sesji zmusilo mnie do nauki i mialem duzo pracy i treningi zaniedbalem,tak jak pewnie duzo osob.ale czasem trzeba odpuscic, mnostwo nowych dziennikow na forum,mam [...]

witam po małej przerwie. Święta się skończyły, pracy troszkę miej i można zaczynać zbierać "substancje". Proszę napiszcie w jakie firmy spróbować uderzyć i w jakich cenach się co kształtuje. Luty się zbliża i cykl trzeba zacząć będzie.

trochę odkopuję, bo ciekawym jak tam postępy u kolegi... Ja jestem jakieś 5 lat starszy, co pozwala mnie zaliczyć chyba do matuzalemów na tym forum, tak czy owak powróciłem do treningów siłowych po bardzo długiej przerwie i jak na razie nie jest źle (8 kilo w 2 miesiące). Grunt to się nie zniechęcać

jeśli po takiej przerwie wykonując 4 obwody nie będziesz czuł zmęczenia znaczy ze albo niedokładnie robiłeś ćwiczenia albo za długie przerwy stosowałeś. Nie ma opcji żebyś się nie zmęczył jeśli przez rok nic nie robiłeś. i nie,na spalacz jest za wcześnie jeszcze.

[...] może, i jadałem jak człowiek (tzn. wiadomo, fast-foody szerokim łukiem, ale makro jednak liczone nie było, treningi też zaniedbane) Teraz chciałem polecieć trochę w górę. Wywaliło troszeczkę "bęben" :D ale nie przejmuję się tym szczególnie teraz. Zdjęcia podeślę w wolnej chwili, bo piszę na przerwie na studiach, a tutaj robić raczej nie będę :D

[...] obydwu może byc taka, że pomimo dobrej diety organizm nie adąży i tak z regeneracją- bo to nie jest taki prosty rachunek arytmetyczny. możesz sprobować po kilkugodzinnej przerwie od siłowni- tak jak planowałeś, powinienes poznać- przy wnikliwej obserwacji- czy jest to za duzo, czy mieści się w zdolnościach adaptacyjnych twojego organizmu- ja [...]

Hehe. To moja druga kuracja po czteroletniej przerwie. Ale za młodu to wbiłem w siebie średnio zaopatrzoną aptekę Nie zawsze z dobrym skutkiem.

Witam po dłuszej przerwie.Cwicze ustalonym planikim juz dosc torszke i jestem zadowolony mała porawa sylwetki jest.Ale mam jedno pytano co by dorzucic do tych moich cwiczen zeby troszke sie odchudzic a nie wykulaczajac tym moich cwiczen.?

Skoro wracasz po półrocznej przerwie to na początek zrób ogólnorozowojówke, chociaz 3-4 tyg. (zakładam ze na początku swej przygody z kulturystyką zrobiłes ją) Przy tym stażu ogranicz przy tricepsie ilość serii do 3 w każdym ćwiczeniu oraz tam gdzie pisze 5 serii ogranicz do 4. Zostaw wyciskanie sztangi płasko jako pierwsze

w ostatnim cyklu bralem omke e2d 250 mg myslisz ze po 3 miesiecznej przerwie e3d w pierwszych dwoch tygodniach dobrze na mnie zadziala?

[...] znam więc chciałbym od was porad, piszcie, doradzajcie, proszę :) + w ciągu tego roku, starałem się robić pompki jak najczęściej, więc trochę trzymałem formę. po tej przerwie gdy wróciłem na siłownie rekord miałem ten sam (99kg) tylko na serie spadlem :) Zmieniony przez - Kaman w dniu 2014-01-25 11:02:28 Zmieniony przez - Kaman w dniu [...]

No ***** szybko rzucili po takiej dlugiej przerwie na tak wymagajacego przeciwnika. Mi sie wydaje ze Cyborg jest troszke przeceniany,mocne,znane nazwisko ale jak juz mowilem,lata swietnosci to on ma za soba.